Jika kaki Anda sobek di malam hari: metode menghilangkan kram

Kram kaki di malam hari adalah penyakit yang menyebabkan ketidaknyamanan luar biasa, susah tidur, dan depresi. Kejang di malam hari adalah hasil dari tidur malam, sakit di kaki, tangan dan kram di otot betis. Untuk menghilangkan kejang, Anda perlu mengetahui gejala utama, penyebab, metode pencegahan dan pengobatan.

Mengapa kaki malam diikat?

Kejang - kontraksi otot yang tidak disengaja, terjadi dengan latar belakang banyak faktor. Pada awalnya gejala kejang harus berkonsultasi dengan dokter. Dia akan mendiagnosis, menentukan alasan mengapa kakinya turun di malam hari.

Jika gejala jarang terjadi, Anda tidak perlu panik, Anda dapat mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab kejang secara independen di malam hari. Kejang dapat terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia atau jenis kelamin.

Pada orang yang lebih tua (kebanyakan wanita), gejalanya didiagnosis jauh lebih sering.

Sering mengurangi kaki pada malam hari karena berbagai alasan:

  1. Ketegangan otot. Terjadi dengan aktivitas fisik yang parah, angkat berat, distribusi beban yang tidak benar pada tulang belakang.
  2. Peningkatan suhu tubuh terjadi dengan latar belakang proses inflamasi dalam tubuh, akibat sengatan matahari.
  3. Varises.
  4. Stres, kelelahan karena gugup. Dalam situasi stres, gangguan, kelebihan hormon (kortisol) diamati. Tubuh mulai mengalami kekurangan kalsium, yang diperlukan untuk relaksasi, ketegangan otot.
  5. Kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin dapat disebabkan oleh kurangnya sinar matahari, obat-obatan, kehamilan pada wanita.

Mengapa betis malam?

Alasan utama mengapa kaki kram di malam hari tercantum di atas. Kurangi otot betis. Untuk menemukan metode terapi yang optimal, penting untuk mengetahui penyebab kram pada otot gastrocnemius di malam hari.

Jika kaviar berkurang pada malam hari, itu bisa disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

  • Kurangnya elemen jejak. Ketika tertidur di dalam tubuh manusia, proses metabolisme dan sirkulasi darah melambat. Kekurangan otot, yang menyebabkan kontraksi tak disengaja mereka, sehingga dapat mengurangi kaki dalam mimpi.
  • Olahraga di waktu tidur menyebabkan kejang pada otot gastrocnemius di malam hari.
  • Masalah pembuluh darah.
  • Kekurangan oksigen. Kram parah pada otot betis dapat terjadi dengan latar belakang kurangnya udara segar. Dianjurkan untuk ventilasi ruangan sebelum tidur.

Kejang tidak hanya mengganggu kaki, tetapi juga tangan. Sering terjadi pada malam hari tangan bisa sangat rata. Tangan mungkin sakit karena hipotermia sendi yang berkepanjangan. Lebih sering kejang mengganggu karena sikap orang yang lalai terhadap organisme.

Terapi Konservatif

Perawatan kram kaki pada malam hari melibatkan beberapa metode terapi: obat-obatan, fisioterapi, dan obat tradisional. Ada beberapa metode efektif untuk mengobati kram kaki di malam hari.

Untuk memfasilitasi kesejahteraan, penting untuk menggunakan produk kelompok tertentu:

  • Asal alami: salad, sayuran, dill, peterseli, bawang hijau.
  • Dengan kandungan vitamin yang tinggi: beragam sayuran, sereal (soba, beras, oatmeal).

Diet yang tepat, penolakan kebiasaan buruk akan melupakan kram di malam hari.

Latihan untuk mencegah kram di kaki

Untuk tidur malam yang nyenyak, Anda bisa melakukan latihan sederhana untuk menghangatkan otot Anda untuk mencegah kram di malam hari. Latihan dasar:

  1. Dekatkan kedua kaki dan tumit. Kembalikan kaki ke posisi awal. Ulangi latihan ini 10-15 kali.
  2. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan dan angkat dengan kuat.
  3. Berjalanlah dengan tumit.

Pengobatan kram di kaki dengan penggunaan obat-obatan

Dengan kram malam yang sering, nutrisi yang tepat dan olahraga tidak akan cukup. Penting untuk memulai pengobatan dengan pil. Tidak dianjurkan untuk membeli obat sendiri tanpa kunjungan ke dokter, karena pengobatan sendiri dapat memperburuk kesejahteraan pasien.

Ada beberapa jenis obat yang membantu mengatasi kram malam hari:

  1. Obat penghilang rasa sakit Secara singkat mengurangi intensitas gejala, tetapi jangan menyembuhkan patologi.
  2. Pil tidur Dirilis dengan resep dokter. Perlu dosis yang dihitung dengan benar. Mungkin kecanduan, dalam hal berikut - kecanduan.
  3. Vitamin Obat yang mengandung kalium dan magnesium.
  4. Salep dan penggilingan. Anda perlu menggosok kaki 3-4 kali sehari untuk mendapatkan efeknya.

Konsekuensi dari kram malam setiap hari setiap minggu di kaki dapat menjadi pelanggaran serius terhadap fungsi tubuh, yang memerlukan kunjungan segera ke dokter spesialis. Dokter akan memeriksa dan memilih metode perawatan terbaik.

Pengobatan kram kaki dengan obat tradisional

Jangan hanya mempercayai narkoba. Setelah sembuh dari patologi, obat-obatan dapat memberikan komplikasi pada organ dalam (lambung, hati, jantung). Sebelumnya, tidak ada apotek dan obat-obatan mahal, ada obat tradisional.

Pengobatan dengan obat tradisional dapat membantu jauh lebih baik daripada minum obat.

Ada beberapa metode populer untuk menghilangkan kram:

  • Jika Anda mengoleskan daun kubis dingin ke kaki di tempat kejang terjadi, metabolisme akan pulih dan itu akan menjadi lebih mudah.
  • Sabun yang mengandung gliserin sangat bagus untuk mencegah kejang. Untuk menghilangkan rasa sakit, itu digosokkan ke area betis.
  • Celandine dengan petroleum jelly dianggap sebagai obat yang sangat baik untuk sakit kram.
  • Jus lemon akan memberikan efek yang baik. Dalam hal kecemasan, di pagi dan sore hari Anda perlu mengolesi jus lemon pada kaki Anda, biarkan mengering. Ulangi prosedur ini tiga kali sehari.
  • Anda bisa membuat tingtur lilac. Dalam toples dua liter erat tuangkan bunga lilac dan tuangkan vodka. Biarkan di tempat gelap selama 2 minggu. Oleskan infus ke area peradangan dua kali sehari.

Sebelum Anda menggunakan narkoba, disarankan untuk menggunakan metode tradisional.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Untuk mengurangi intensitas rasa sakit yang disebabkan oleh kram, Anda harus membiasakan diri dengan aturan pertolongan pertama. Pengetahuan ini akan dibutuhkan saat membantu orang yang dicintai. Metode dasar pertolongan pertama;

  1. Anda harus duduk dan memeriksa kaki.
  2. Jangan terlalu banyak mencubit otot, sehingga membuat rileks.
  3. Dengan bantuan alkohol atau pemanasan gosok, gosok kaki. Anda bisa mencelupkan kaki ke dalam air hangat.
  4. Setelah manipulasi yang dilakukan, Anda harus mencoba bangkit, lebih baik bersandar atau menempel pada sesuatu: dengan kram yang kuat Anda tidak bisa berdiri di atas kakinya.
  5. Tanpa menekuk kaki di lutut, cobalah menyentuh lantai dengan tangan Anda, sehingga meregangkan otot-otot kaki.
  6. Jika Anda kesulitan bangun, Anda bisa melakukannya sambil berbaring. Hal utama adalah membuat tubuh bergerak.
  7. Buat kompres hangat, lebih disukai dari rempah-rempah, dan tempelkan pada tempat kejang.
  8. Untuk menormalkan sirkulasi darah setelah semua manipulasi dilakukan, kaki harus diletakkan di atas panggul.

Jika setelah 10-15 menit rasa sakit dan kejang belum berlalu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memanggil ambulans: tanda-tanda kelumpuhan dan kram sangat mirip.

Kesimpulan

Kejang otot pada malam hari sering terjadi, terutama di antara orang-orang di atas 50 tahun. Penuaan tubuh menyebabkan kekurangan vitamin, memicu kram kaki. Orang yang lebih tua mengkonsumsi sejumlah besar obat-obatan, yang dapat menyebabkan kram malam hari.

Untuk menghindari munculnya gejala, Anda harus meninggalkan kebiasaan buruk, makan makanan yang tepat, mendistribusikan aktivitas fisik.

NogiHelp.ru

Pengurangan otot betis secara konvulsif dapat terjadi pada orang-orang dari segala usia, tetapi generasi yang lebih tua paling rentan terhadap penyakit ini. Sebenarnya, kejang bukan patologi independen. Mereka hanya menunjukkan adanya pelanggaran tertentu dalam tubuh. Apa penyebab dan perawatan apa yang membawa kaki di malam hari? Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu dan bagaimana membantu pasien?

Alasan mengapa kaki diikat di malam hari

Fenomena yang dipertimbangkan dapat terjadi dalam banyak kondisi patologis, yang paling mungkin adalah penyakit berikut:

  • pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit;
  • tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman (otot membengkak dan sirkulasi darah terganggu);
  • kaki rata;
  • varises;
  • konsentrasi tinggi kafein dan nikotin dalam darah;
  • proses patologis yang memengaruhi otak pasien;
  • osteochondrosis dan hernia intervertebralis, disertai dengan pelanggaran saraf yang menginervasi tungkai bawah;
  • ketegangan fisik pada siang hari;
  • hipertermia;
  • dehidrasi.

Dari penjelasan di atas, dapat dipahami bahwa sebagian besar kondisi yang menyebabkan kejang adalah patologi serius yang memerlukan perawatan medis yang berkualitas dan tidak tunduk pada perawatan independen.

Yang perlu diperhatikan: dianggap kaki kram dengan kekurangan ion magnesium dalam tubuh. Sebuah studi baru-baru ini oleh Institut Clalit Israel menunjukkan bahwa pandangan ini tidak benar. Peran senyawa magnesium dalam pembentukan fenomena kejang semakin kecil (publikasi med.vesti.ru dari 02.28.2017).

Penyebab penyakit dan pengobatan pada anak-anak

Di masa kanak-kanak, kejang otot betis paling sering disebabkan oleh peningkatan suhu tubuh yang signifikan (38,5 ° C ke atas). Dalam hal ini, koreksi kondisi dilakukan dengan memerangi hipertermia. Terlepas dari apakah kejang digeneralisasi atau hanya memengaruhi kaki, obat antiinflamasi dan antipiretik (parasetamol), analgesik (analgin), antispasmodik (papaverin) diresepkan untuk anak. Ketika kontraksi otot dinyatakan dapat digunakan magnesium sulfat 25% dengan dosis 5-10 ml (aksi antikonvulsan).

Penyebab kedua kram, yang mungkin terjadi pada anak, adalah kelasi. Struktur abnormal kaki menyebabkan kelainan pada kerja tulang belakang, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk pelanggaran pada batang saraf yang bertanggung jawab atas kerja kaki. Koreksi kondisi terdiri dari melakukan senam terapeutik, menggunakan pelemas otot (mydocalms), terapi umum yang kompeten dari penyakit yang mendasarinya.

Kejang pada orang tua: penyebab

Jawaban atas pertanyaan mengapa anak sapi pada orang tua membutuhkan jawaban yang paling terperinci. Faktanya adalah bahwa sebagian besar kondisi patologis yang dijelaskan pada bagian pertama artikel ini ditemukan di antara orang tua. Masalah yang paling umum adalah adanya osteochondrosis yang ditandai - suatu proses destruktif, yang menghasilkan penghancuran cakram intervertebralis dan penjepitan batang saraf dengan struktur tulang. Pengobatan - antispasmodik, relaksan otot, kondroprotektor. Sayangnya, restorasi lengkap struktur vertebra tidak mungkin dilakukan. Tujuan terapi adalah untuk menghilangkan gejala klinis (termasuk kejang) dan meningkatkan kualitas hidup pasien.

Penyebab umum kedua adalah varises. Pembuluh yang terkena dampak tidak dapat menyediakan jaringan oksigen dan nutrisi yang cukup bagi jaringan kaki. Kontraksi konvulsif - reaksi otot terhadap hipoksia dan kekurangan molekul protein. Situasi ini dapat diatasi melalui penggunaan agen antiplatelet dan venotonik. Dalam kasus yang parah, perawatan bedah mungkin diperlukan, di mana pembuluh darah yang terkena dihilangkan sepenuhnya. Aliran darah dalam hal ini melewati pembuluh darah kolateral.

Pengobatan kejang-kejang dengan obat-obatan

Pengobatan kejang dengan bantuan obat tidak hanya dalam kasus di atas. Kontraksi otot yang tidak terkontrol pada pasien dewasa, yang disebabkan oleh ketidakseimbangan elektrolit, memerlukan koreksi medis. Idealnya, koreksi dilakukan setelah menerima analisis keseimbangan asam-basa dan elektrolit. Hasil penelitian ini memungkinkan dokter untuk secara sengaja mempengaruhi penyebab penyakit. Dengan kekurangan kalsium, pasien mungkin akan diresepkan obat seperti "kalsium-d3-nycomed" atau "kalsium sitrat". Hipokalemia membutuhkan penggunaan kalium iodida, kalium orotat. Anda juga harus membuat koreksi nutrisi, menambah makanan diet yang kaya akan komponen yang diperlukan.

Terapi obat juga mungkin memerlukan keracunan nikotin atau kafein. Pada saat yang sama, xenobiotik diperoleh dengan mengonsumsi sejumlah besar air minum bersih dalam kombinasi dengan karbon aktif atau sorben lain. Pada kasus yang parah, terapi infus intravena dan sorben intravena (unithiol) digunakan.

Catatan: semua obat di atas hanya boleh digunakan sesuai arahan dokter. Penggunaan obat secara independen, bahkan jika dibuat sesuai dengan persyaratan penjelasan, dapat menyebabkan komplikasi serius.

Obat tradisional untuk apa yang mendorong kaki

Obat tradisional yang dirancang untuk meredakan kejang, dapat digunakan dalam situasi di mana proses patologis disebabkan oleh lapisan otot yang terlalu ditekan atau lama tinggal pasien dalam satu posisi.

Untuk menghentikan kontraksi paksa anak sapi, gunakan metode paparan berikut:

  • gosok dengan senyawa penghangat (lilin alami dan minyak sayur dalam perbandingan 1: 1);
  • membilas kaki dengan air dingin sebelum tidur;
  • pijatan ringan anggota badan di tempat-tempat di mana kontraksi otot dicatat.

Sebagai obat tradisional untuk koreksi air dan keseimbangan elektrolit, Anda dapat menggunakan air asin. Untuk persiapannya, Anda harus mengambil ¼ sdt garam laut, melarutkannya dalam jumlah air yang diperlukan (biasanya 200-250 ml) dan minum. Untuk memenuhi tubuh dengan vitamin dalam koktail, Anda dapat menambahkan jus lemon atau kelapa.

Prosedur kontras untuk meningkatkan sirkulasi darah

Efek suhu yang kontras pada tungkai membantu meningkatkan aliran darah di dalamnya dan menghentikan kejang, jika yang terakhir disebabkan oleh lama tinggal dalam satu posisi. Untuk melakukan prosedur ini, Anda harus duduk atau berbaring di kamar mandi dan tuangkan kaki secara bergantian dengan air hangat dan dingin. Suhu air panas harus 40 ° C, dingin - 15 ° C. Durasi siklus douche adalah 1 menit, waktu paparan panas dan dingin dibagi rata (masing-masing 30 detik). Untuk satu prosedur, habiskan 3-4 siklus.

Perawatan penyakit dalam kehamilan

Kontraksi otot secara paksa pada wanita hamil dapat disebabkan oleh dua alasan: jumlah elektrolit yang tidak cukup dalam darah dan kompresi parsial vena cava inferior, yang menyebabkan gangguan aliran keluar vena. Konsentrasi elektrolit meningkat terutama karena nutrisi. Dalam makanan wanita termasuk sejumlah besar sereal, keju keras, daging, kacang-kacangan. Kompresi pembuluh darah rahim hamil tidak mengalami koreksi. Untuk mengurangi fenomena yang tidak menyenangkan, disarankan untuk melakukan pijatan kaki dan memanaskan salep. Masuk akal untuk tidur dengan kaki terangkat (bantal di bawah tumit).

Seperti yang telah disebutkan, kejang bukan patologi independen. Mereka hanya bersaksi atas pelanggaran-pelanggaran itu atau lainnya di dalam tubuh. Jika fenomena ini berulang secara teratur, Anda harus mengunjungi dokter dan menjalani pemeriksaan klinis lengkap. Kejang tunggal atau jarang dapat disesuaikan dengan menggunakan metode pengobatan tradisional.

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkontrol. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi sakit yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang yang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki terentang, jari berjongkok.

Durasi rata-rata kejang adalah dari 5 hingga 60 detik. Itu terjadi tanpa intervensi atau setelah penggilingan. Kejang semacam itu tidak mengancam jiwa, tetapi membutuhkan perawatan, terutama jika bersifat permanen. Sering kram membicarakan kemungkinan patologi.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memprovokasi:

  • lingkungan dingin;
  • perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
  • perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

  1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
  2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

  • digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
  • terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi awal dari penyakit yang cukup serius atau gangguan tertentu pada tubuh.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

Juga, kram di tungkai bawah muncul di bawah pengaruh beberapa gangguan pada tubuh:

  1. Impuls otak yang terlalu sering. Spasme dipicu oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • cedera otak traumatis.
  1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:
  • diabetes;
  • gagal jantung;
  • varises;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerosis obliterans;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

  • berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
  • ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
  • pijat bagian yang sakit;
  • minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
  • dengan kejang otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.

Manipulasi bertahap untuk meringankan kondisi di kaki:

Obat tradisional

  • Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
  • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
  • Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
  • Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
  • Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

  1. hindari beban yang berlebihan;
  2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
  3. berhenti menggunakan tembakau;
  4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
  5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
  6. tidur di kaus kaki hangat;
  7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
  8. hindari stres.

Latihan terapi dan profilaksis

  • Dalam posisi tengkurap, Anda perlu melakukan peregangan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
  • Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
  • Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
  • Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
  • Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda mengkhawatirkan kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Akan menarik untuk mengetahui:

Kejang disebut kontraksi otot menyakitkan yang tidak disengaja. Extremity mati rasa dan sakit untuk beberapa waktu. Singkatan bervariasi dalam durasi, kekuatan, dan prevalensi. Tampil lebih sering di malam hari. Dokter membagikannya berdasarkan jenis, lihat jangka panjang dan tempat yang mengenai kejang otot.

Ada sejumlah penyebab kejang, yang sifatnya individual. Terkadang spasme pengobatan tidak perlu, jarang terjadi. Patut diperhatikan tubuh - jika kejang muncul terus-menerus, itu memerlukan perawatan khusus.

Kenapa mengemudi kaki di malam hari

Jenis kram yang terjadi di malam hari dianggap menyakitkan. Kejang yang tajam dan tidak terduga akan bangun, otot yang terkena akan terasa sakit. Penyebab kram di malam hari:

  • Kelelahan berlebihan;
  • Sistem saraf iritasi;
  • Kehamilan;
  • Aliran darah lemah;
  • Obat-obatan

Beberapa dokter percaya bahwa kejang pada malam hari muncul karena postur tidur yang tidak nyaman. Lebih sering, seseorang tertidur dalam posisi dengan lutut ditekuk, oleh karena itu, ia mengurangi otot-otot kaki.

Kejang otot kaki

Kram mendorong satu jari atau semuanya pada saat bersamaan. Penyebab kram jari kaki:

  • Sepatu yang tidak nyaman;
  • Jari kaki beku;
  • Kurangnya zat bermanfaat bagi tubuh;
  • Sirkulasi yang buruk.

Untuk pengobatan penyakit dan nyeri neurologis, ada baiknya menghubungi pusat rehabilitasi yang terbukti menggunakan metode fisioterapi modern.

Mengurangi otot betis

Beberapa menit sebelum munculnya kejang, ada sedikit penyedotan otot. Tempat kram favorit - otot betis. Di malam hari, rasa sakit lebih terasa. Pada saat kontraksi otot, nyeri hebat dirasakan. Kakinya tegang, tidak mungkin menginjak kaki, otot-ototnya keras dan sakit ketika disentuh.

Alasan utama dianggap kurangnya mikro dan kelelahan parah, jika gaya hidup terlalu aktif, hari dihabiskan di kaki. Aterosklerosis dan pembengkakan kaki yang berlebihan dianggap sebagai penyebab kontraksi yang menyakitkan pada otot betis. Penyakit penyebab tulang belakang. Pada 70% kasus, kram disebabkan oleh kerja keras pada kaki.

Tanda-tanda primer

Munculnya kejang-kejang idiopatik seperti itu dipengaruhi oleh otot-otot yang tegang akibat kelebihan beban tubuh. Orang yang menyalahgunakan aktivitas fisik, mengabaikan istirahat, sensitif terhadap jenis kontraksi otot ini. Karena kerusakan otot, kemungkinan kontraksi terlalu tinggi.

Mengenakan sepatu ketat, gangguan aliran darah, usia tua, dan postur tidur yang salah adalah alasan bagus untuk munculnya penyebab kram idiopatik.

Gejala sekunder

Karena kekurangan vitamin dalam tubuh manusia muncul kram. Kurangnya elemen jejak dan terlalu banyak pekerjaan adalah penyebab sekunder. Jenis ini dianggap sebagai gejala sejumlah penyakit dan penyebab utama pelanggaran tubuh.

Kurangnya magnesium, yang diperlukan dan penting untuk normalisasi kontraksi otot, muncul dari kekurangan gizi. Terjadinya kekurangan magnesium dipengaruhi oleh penyakit yang tidak memungkinkan unsur mikro untuk diserap ke dalam tubuh seperti yang diharapkan. Memahami bahwa magnesium tidak cukup itu mudah. Seseorang dengan cepat lelah, tertidur dengan susah payah, memiliki suasana hati yang terkulai, yang berubah menjadi depresi. Nyeri punggung yang konstan dan migrain adalah gejala defisiensi magnesium.

Kalsium dianggap kemiripan magnesium, kekurangan unsur termasuk dalam penyebab kejang sekunder. Kalsium melakukan efisiensi serupa dengan magnesium. Tanda-tanda kekurangan kalsium:

  • Tulang rapuh;
  • Rambut tipis, kuku yang membelah di tangan dan kaki;
  • Gigi lemah;
  • Kurangnya kekuatan, segera bekerja keras.

Karena kekurangan kalsium dalam tubuh, ada perubahan dalam komposisi biokimia darah manusia.

Pertimbangkan komposisi fitur sekunder. Kekurangan glukosa, yang terjadi karena diet konstan yang tidak disesuaikan dan penggunaan obat pengurang gula. Anemia adalah ketidakjenuhan sel darah dengan oksigen. Perbedaan suhu yang tajam - kejang jangka pendek dan aktual. Pembuluh darah yang sakit pada kaki - aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan, hipoksia muncul. Penyebabnya adalah penyakit pada bagian bawah tulang belakang, ketika otot terjepit dan sensitivitasnya terganggu.

Ketika area otak yang rusak bertanggung jawab atas kontraksi otot yang tepat dan seragam, ada kram di kaki. Kerusakan pada area otak terjadi kemudian:

  • Flu;
  • Stroke atau dengan perawatan;
  • ISPA;
  • Keracunan alkohol.

Kerusakan pada area otak

Mengapa sering terjadi kejang?

Penyebab umum adalah kelebihan berat badan. Kelelahan otot, ketegangan konstan dan situasi stres yang parah, penyakit endokrin dan gangguan sistem saraf mungkin terjadi. Dalam kasus kram yang persisten dan sangat menyakitkan, segera konsultasikan dengan dokter dan segera mulai perawatan, jika tidak penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan serius akan muncul.

Kejang otot selama kehamilan

90% wanita hamil memberi tahu dokter tentang terjadinya kram. Fokus umum adalah kaki dan kaki. Tetapi selama seorang wanita mengandung anak - ini dianggap keadaan normal, karena itu Anda tidak perlu terlalu khawatir, dan tidak akan mungkin untuk mengobati kejang-kejang dalam kasus ini. Kejang memanifestasikan dirinya di hadapan kelebihan berat badan berlebih, yang dicatat pada setiap ibu hamil. Rahim yang membesar menekan saraf juga dianggap menyebabkan kejang persisten.

Peningkatan edema karena peningkatan volume darah dan peningkatan sirkulasi darah menyebabkan kontraksi. Penyebab kram di kaki - kecenderungan untuk varises, kekurangan vitamin dan perubahan hormon dalam tubuh.

Kram pada anak-anak

Jika seorang anak mengalami kontraksi secara berkala, mereka tidak membicarakan penyakit. Paling sering ini terjadi karena pertumbuhan dan perkembangan anak dan tubuh. Perlu untuk melacak jumlah vitamin, untuk mengisi kekurangan.

Kaki yang rata atau dingin menyebabkan ketegangan kaki yang menyakitkan. Jaga tidur anak yang benar, postur yang tidak nyaman dari waktu ke waktu memengaruhi kontraksi yang tidak diinginkan.

Mengurangi anggota tubuh pada anak

Apa yang harus dilakukan ketika kram muncul

Penting dan perlu untuk berkonsultasi dengan dokter segera setelah penampilan mereka untuk mencari tahu dan menghilangkan penyebabnya. Jika kejang teratur, perlu untuk melakukan perawatan yang diperlukan dengan menggunakan obat khusus. Sebelum memulai perawatan, disarankan untuk menghubungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan awal dan akan memberikan arahan untuk pengiriman tes yang diperlukan. Setelah manipulasi yang dilakukan, ia akan menawarkan untuk menjalani ahli endokrin, ahli saraf atau ahli jantung.

Jika penyebab penyakit itu, maka segera perlu mengobatinya. Perawatan khusus akan membantu mencegah penyakit dan kram. Jika tidak ada penyakit atau kejang otot terjadi sekali, cukup tips sederhana untuk menghilangkan timbulnya kejang.

Cara meredakan rasa sakit saat kaki kram

Bagaimanapun, obati rasa sakit yang Anda butuhkan. Hal utama - untuk menemukan dan menghapus penyebab penampilan. Seiring waktu berlalu, ingatan akan tetap dari kejang di malam hari. Tips untuk menghindari kejang: untuk memperbaiki dan merevisi diet, jangan berlebihan dengan latihan dan latihan fisik, minum obat diuretik hanya seperti yang ditentukan oleh dokter dalam dosis yang tepat, secara berkala melakukan latihan sederhana, meregangkan otot-otot kaki.

Pertolongan pertama

Jika pada malam hari kram kaki Anda, jangan menimbulkan panik. Anda perlu rileks, mencoba untuk menarik napas dalam-dalam, bahkan bernafas. Berdiri di lantai yang dingin dan berdiri tegak. Maka Anda harus menderita: berdiri di atas kaki Anda, angkat jari-jari kaki ke atas, itu akan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Otot meregang, kejang hilang.

Jika kram tidak surut, cukup jepit bagian yang sakit pada kaki Anda tempat kejang terjadi. Setelah mengendurkan otot-otot di daerah yang sempit, letakkan bantal selimut atau bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota badan berada di atas tingkat jantung dan kepala.

Kram di kaki muncul saat berenang di laut. Berhati-hatilah, terutama jika mandi dilakukan di kedalaman. Ikuti aturan: segera balikkan tubuh Anda, cobalah untuk menarik tangan Anda di atas kaki Anda dengan jari-jari Anda. Jika tidak membantu, sematkan pin ke celana renang untuk dengan ringan menusuk tempat di kram. Jika Anda berenang di kolam renang dan merasakan kaki Anda rata, segera berhenti berenang dan pergi ke permukaan. Alasannya - suhu air di bawah 20 derajat.

Pencegahan terhadap kejang-kejang

Sering mengurangi kaki di malam hari atau di tengah hari - melawannya. Jika saat-saat berbahaya tidak terjadi, ikuti tips di bawah ini:

  1. Lakukan latihan dan latihan fisik sederhana setiap pagi;
  2. Beli dan pakai sepatu yang nyaman dan tidak sempit;
  3. Jangan berlebihan berolahraga;
  4. Minumlah kopi yang kurang kuat;
  5. Untuk melakukan pijat kaki dan kaki secara teratur;
  6. Pantau jumlah vitamin yang dikonsumsi.

Jika saran itu akan dihormati, ada kemungkinan untuk tidak belajar tentang kontraksi otot malam yang tidak menyenangkan.

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak sadar dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Sejumlah penyebab kejang otot dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah dikoreksi, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda memecahkan masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak lagi mengganggu.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk yang berusia di atas 50).

  1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan porno atau, katakanlah, musisi);
  2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta pada penyakit yang disertai demam.
  3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama selama musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
  4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
  5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa disebabkan oleh flu, serta infeksi lainnya.
  6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

  1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
  2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida maalox dan almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka adalah untuk menutupi mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
  3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
  4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kurangnya paparan jangka panjang ke tubuh sinar matahari (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - ini mempengaruhi orang-orang di garis lintang utara;
  6. Peningkatan berkeringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya defisiensi elemen ini dalam tubuh tercipta.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang mengarah pada peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin ke depan. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot yang tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mencari tahu mengapa kram kaki di malam hari, dokter mungkin meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myography dan tes lainnya.

  • dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
  • diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot Anda dengan baik, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh karena itu, berguna untuk berpesta dengan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk menghindari kram kaki di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, ada baiknya melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
  2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
  3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

  1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
  2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
  3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu opsi latihan lagi:

  1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Dalam hal pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki diangkat. Pada saat yang sama, Anda dapat melakukan latihan berikut.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

  1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
  2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
  3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
  4. Berhenti merokok.
  5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
  6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Kram kaki malam: penyebab, pengobatan dan pencegahan penyakit

Jika pada malam hari mengurangi anggota tubuh bagian bawah, itu adalah gejala yang mengkhawatirkan bahwa tidak semuanya sesuai dengan kesehatan manusia. Sekitar 60% orang mengalami kondisi yang tidak menyenangkan, dan kebanyakan dari mereka menderita insomnia kronis karena alasan ini. Penting untuk menentukan etiologi proses patologis dan segera menghilangkannya, jika tidak gejalanya hanya akan diperburuk, ditambah dengan perubahan lain pada kesejahteraan umum.

Apa itu kram kaki malam hari

Kontraksi yang tidak disengaja atau ketegangan berlebihan dari satu atau lebih otot dalam kedokteran disebut kejang. Faktanya, ini adalah kejang otot jangka pendek, yang secara signifikan mengurangi mobilitas anggota tubuh, memberikan rasa sakit dan ketidaknyamanan internal yang akut. Dalam proses patologis terlibat satu atau lebih otot yang terletak di lengan, kaki, perut, leher. Untuk mengembalikan gerakan normal kaki dan mengembalikan tidur nyenyak, penting untuk tidak ragu-ragu dalam menemukan akar penyebabnya, awal dari perawatan komprehensif.

Varietas

Jika kram kaki di malam hari mengganggu Anda secara rutin, Anda tidak boleh mengabaikan gejala yang tidak menyenangkan itu. Lebih sering, otot-otot kaki dan jari kaki, yang tidak mengalami ketidaknyamanan yang sama di siang hari, terlibat dalam proses patologis. Fenomena ini bersifat sementara, tetapi berbahaya; takut dengan kekambuhan sistematis. Untuk mempercepat diagnosis akhir, perlu untuk mengetahui secara rinci apa kram di kaki pada malam hari. Klasifikasi tergantung pada jenis dan manifestasi kejang adalah sebagai berikut:

  1. Kejang tonik. Jika pasien mengambil posisi kaki yang tidak nyaman dan tidak mengubahnya selama lebih dari 4 menit, kontrol ekstremitas sangat terbatas, sindrom nyeri akut terjadi.
  2. Klonik. Kejang terjadi jika terjadi peregangan otot yang tidak disengaja atau dipaksakan, ia mengalami perjalanan jangka pendek.
  3. Dilokalkan. Satu sumber patologi - hanya satu otot yang menderita, sementara yang lain tidak terlibat dalam proses patologis.
  4. Disamaratakan. Ini adalah konsekuensi dari patologi serius dari seluruh sistem otot kaki, dan gejala yang tidak menyenangkan seperti itu terganggu oleh interval waktu yang lama.

Apa pun bentuk penyakitnya, dalam hal apa pun, membutuhkan diagnosis tepat waktu dan perawatan selanjutnya. Jika otot betis terkena, penyebabnya mungkin fisiologis dan patologis, dan dalam kasus terakhir memerlukan pemeriksaan komprehensif di rumah sakit. Untuk menekan kram di malam hari, perlu untuk memulai perawatan dengan kunjungan ke terapis lokal.

Penyebab kram kaki di malam hari

Ada masalah dalam tubuh dan mungkin mengindikasikan efek jangka pendek dari faktor pemicu atau efek negatif dari patologi berbahaya yang cenderung kambuh. Di antara penyebab utama kejang malam, dokter membedakan gambar klinis berikut:

  • dehidrasi dengan kehilangan elektrolit dan ion yang sangat tidak diinginkan bersama dengan cairan;
  • berkeringat terganggu;
  • produk keracunan alkohol;
  • terak berlebihan pada saluran pencernaan;
  • kelaparan oksigen;
  • kecenderungan genetik (faktor keturunan);
  • kontak yang terlalu lama dengan suhu yang tinggi (di luar atau di dalam ruangan);
  • hipokalemia, akibat penggunaan hormon dan diuretik yang berkepanjangan;
  • neuralgia (myositis, hernia intervertebralis, linu panggul, poliomielitis, sklerosis);
  • kehadiran situasi stres yang berkepanjangan;
  • hipomagnesemia;
  • kaki pengkor;
  • polineuritis;
  • mengambil beberapa alat kontrasepsi;
  • anemia defisiensi besi;
  • varises;
  • kegiatan olahraga profesional;
  • defisiensi vitamin yang berlaku dalam tubuh;
  • olahraga berlebihan di siang hari;
  • kehamilan

Pada wanita

Perwakilan dari yang lebih lemah jenis kelamin melengkapi kelompok risiko. Masalah kesehatan seperti itu lebih sering terjadi pada wanita hamil, ketika kemacetan terjadi di dalam tubuh, ada aliran darah ganda dan peningkatan beban pada tungkai bawah. Jika kejang muncul pada awal trimester pertama, ini adalah reaksi normal terhadap munculnya kehidupan baru. Ketika gejala yang tidak menyenangkan terganggu pada periode kebidanan yang lebih solid, alternatifnya, penyakit dan kondisi patologis organisme hamil dapat terjadi:

  • varises;
  • toksikosis, dipicu oleh kekurangan vitamin, mineral;
  • kekurangan magnesium, kalium dan kalsium;
  • patologi intrauterin;
  • takikardia dan patologi lain dari sistem kardiovaskular;
  • kolesterol darah tinggi;
  • gagal ginjal.

Dalam kasus kejang pada tungkai, untuk mengambil bantuan perawatan konservatif, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan-ginekologi, karena kehadiran obat-obatan tertentu hanya dapat memperburuk kondisi wanita, menyebabkan kerusakan signifikan pada perkembangan janin. Melakukan perawatan sendiri di rumah berbahaya bagi kesehatan ibu dan anak yang belum lahir.

Di usia tua

Kejang malam dengan gambaran klinis seperti itu menjadi gejala yang tidak menyenangkan dari penyakit lain pada tubuh yang bersifat kronis atau merupakan kondisi khas dari proses penuaan yang tidak dapat diubah. Dengan bertambahnya usia, ukuran tendon berubah, sebagai akibatnya pasien mulai terganggu oleh kram malam, yang kadang-kadang mengingatkan diri mereka sendiri pada siang hari.

Terapi obat, dengan demikian, tidak disediakan, dokter juga merekomendasikan untuk menjalani program pijat, untuk mengikuti aturan pencegahan sederhana. Dalam kasus terakhir, diinginkan untuk menghentikan kebiasaan buruk, mengkonsumsi lebih banyak vitamin dan meningkatkan aktivitas fisik. Untuk mendapatkan nutrisi untuk bahan tulang rawan, dokter meresepkan multivitamin kompleks dan membatasi efek faktor pemicu.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram di malam hari

Untuk menjaga agar jumlah serangan malam seminimal mungkin, perlu berkonsultasi dengan spesialis dengan gejala pertama dan bersama-sama menentukan etiologi proses patologis. Kalau tidak, untuk memastikan keseimbangan yang ditunggu-tunggu akan sangat sulit, hampir tidak mungkin. Jika Anda tidak meninggalkan kejang pada malam hari, berikut adalah rekomendasi yang diberikan oleh para ahli yang kompeten:

  1. Merevisi diet harian, meninggalkan diet ketat dan kelaparan. Untuk mengisi kembali masuknya unsur-unsur jejak yang berharga ke dalam darah seperti magnesium, potasium, kalsium, zat besi (dalam kasus yang terakhir, perlu untuk meningkatkan proses penyerapan dan asimilasi oleh tubuh).
  2. Sangat penting untuk sepenuhnya meninggalkan pemakaian sehari-hari sepatu yang tidak nyaman dan sempit, yang untuk waktu yang lama memperbaiki posisi kaki yang salah, menimbulkan ketegangan yang tidak perlu pada persendian dan tendon, dan menyebabkan nyeri akut.
  3. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan kebiasaan buruk duduk dalam posisi "kaki di kaki", karena dalam hal ini stagnasi darah sedang berkembang, penuh dengan kram malam, mati rasa pada ekstremitas.
  4. Dengan pelanggaran lokal pada sirkulasi darah di kaki, perlu untuk meningkatkan aktivitas fisik di siang hari, misalnya, agar lebih sering berada di udara segar dan berjalan-jalan jarak jauh. Sangat penting untuk menghindari lonjakan gugup, situasi stres yang berkepanjangan.
  5. Penting untuk melakukan serangkaian tes laboratorium (urin dan darah) untuk menentukan penyakit yang mendasarinya, yang dapat menyebabkan kram malam hari di kaki. Ini tidak hanya metabolisme yang terganggu, tetapi juga diabetes, hipoparatiroidisme, penyakit Parkinson, dan penyakit menular.
  6. Sebagai ambulans, diperlukan untuk melakukan pijatan cepat pada betis, atau untuk membuat area kaki memutar gerakan (untuk meregangkan otot kejang).
  7. Dinamika positif yang berkelanjutan memberikan mandi kaki dengan garam laut, yang tidak hanya antiseptik, tetapi juga tonik, regenerasi, efek menenangkan.

Perawatan obat-obatan

Kram kaki malam dapat dihilangkan dengan metode konservatif, tetapi untuk melakukan ini jika gejala yang tidak menyenangkan mulai mengingatkan dirinya dengan keteraturan tertentu. Perawatan sendiri di rumah sama sekali dikecualikan, dokter memberikan pendekatan terpadu untuk masalah kesehatan, yang dimulai dengan diagnosis terperinci dan identifikasi akar penyebab penyakit. Berkenaan dengan pengobatan oral, dengan kram malam hari, adalah tepat untuk melibatkan perwakilan dari kelompok farmakologis tersebut:

  • persiapan magnesium: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar dengan magnesium sitrat, Baclofen (untuk memperkuat struktur tulang rawan dan tendon, menyingkirkan tanda-tanda kekurangan vitamin);
  • multivitamin complexes: Complivit, Alphabet, Magne-B6 (untuk meningkatkan kekebalan lokal, mempercepat proses penyembuhan dan menyingkirkan gejala-gejala malam yang tidak menyenangkan).

Latihan

Untuk mengecualikan penampilan kram malam hari, dokter merekomendasikan pasien untuk melakukan latihan fisik sederhana sebelum tidur. Ini sekaligus pengobatan dan pencegahan, yang hanya membutuhkan waktu. Di bawah ini adalah gerakan dasar, dengan kinerja reguler yang memungkinkan untuk mengurangi jumlah serangan menyakitkan. Jadi:

  1. Bersandar pada kaki Anda, Anda harus berjongkok. Sambil menopang tubuh dengan tangan Anda, lakukan gerakan halus dari kaus kaki ke tumit dan punggung (sambil selalu menjangkau). Hal ini diperlukan untuk menyelesaikan 3 set 10-15 pengulangan.
  2. Dalam posisi berdiri, Anda harus menekan tumit dengan kuat ke lantai dan memindahkan seluruh tubuh ke tumit. Berhentilah di posisi ini selama 15 - 20 detik, setelah istirahat, ulangi 2 pendekatan lagi.
  3. Gerakan lain yang bermanfaat harus dilakukan sesuai dengan prinsip ini: jari-jari kaki dijaga agar tetap rata dan tumit diatur terpisah. Maka Anda harus mengubah posisi tubuh dengan kebalikannya. Lakukan latihan selama satu menit, kemudian istirahat dan 2 pendekatan serupa lainnya.

Pengobatan kram kaki pada orang tua

Jika pada usia pensiun munculnya kram malam dikaitkan dengan kurangnya elemen dalam tubuh, terapi vitamin intensif akan membantu mengisi ketidakseimbangan. Penerimaan obat apa pun harus didiskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu, karena dengan adanya penyakit dalam bentuk kronis, interaksi obat dengan obat utama tidak dikecualikan. Jika kondisi pasien lansia tidak kritis, adalah mungkin untuk meninggalkan terapi obat sama sekali, dan ikuti resep dokter ini dalam kehidupan sehari-hari Anda:

  1. Untuk berada di udara terbuka, untuk berjalan-jalan jauh tanpa partisipasi dukungan asing untuk tubuh.
  2. Ubah diet harian, perkaya dengan makanan dengan kandungan magnesium, kalium, kalsium yang kaya.
  3. Tepat waktu mengobati penyakit utama, yang baru saja memprovokasi terjadinya kram malam hari.
  4. Sebarkan beban fisik pada tulang belakang, di siang hari untuk menghindari stres dan guncangan saraf.
  5. Gunakan metode pengobatan alternatif secara ketat seperti yang direkomendasikan oleh dokter yang hadir, misalnya, melakukan rendaman kaki dengan rebusan thyme atau menyiapkan obat penenang untuk hormon stres (kortisol) dari akar valerian.

Obat tradisional

Metode pengobatan alternatif dalam keberhasilan pengobatan kram kaki hanya memainkan peran kecil, yang mampu menekan serangan malam yang tidak menyenangkan hanya pada tahap awal penyakit. Terapi rumahan ini menyebabkan lebih sedikit efek samping, yang utama adalah memastikan terlebih dahulu bahwa tidak ada reaksi alergi terhadap bahan utama dalam tubuh. Dengan bantuan resep tradisional, Anda dapat menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan dan akarnya di tubuh pasien. Berikut adalah beberapa resep efektif untuk memelihara sel-sel saraf dan mengembalikan tendon tulang rawan:

  1. Larutkan dalam 1 sdm. air 2 sdm. l cuka apel, aduk sampai rata. Setelah itu, gosok betis secara intensif sebelum tidur, perlu untuk memberikan apa yang disebut efek pemanasan (Anda perlu membungkus kaki Anda dengan selimut). Perlu dirawat dengan cara tradisional selama sebulan, setelah istirahat selama beberapa hari. Gejala-gejala yang tidak menyenangkan sudah hilang pada malam ke-3 - ke-5, fase tidur yang pernah terganggu menjadi normal.
  2. Dalam satu wadah diperlukan untuk menggabungkan kuning telur mentah (setelah sebelumnya diberhentikan), 1 sdt. terpentin, 1 sdm. l cuka apel, aduk hingga berbentuk kuning telur pada permukaan obat. Formulasi perawatan yang sudah jadi membutuhkan menggosok kaki secara intensif pada waktu tidur di daerah-daerah di mana kram malam terjadi. Kursus perawatan intensif - 2 - 3 minggu.
  3. Hal ini diperlukan untuk menggabungkan 1 bagian jus segar celandine dan 2 bagian vaseline, campur secara intensif ke kondisi keseragaman. Oleskan komposisi jadi untuk kram malam, gosokkan secara intensif ke kulit sampai benar-benar terserap. Setelah itu, pastikan untuk membungkus kaki Anda dengan selimut hangat.
  4. Dengan tidak adanya reaksi alergi terhadap limbah produk lebah, disarankan untuk menggosok betis yang sakit dengan madu cair (oleskan selapis tipis dan gosok dengan saksama), kemudian bungkus dengan plastik dan hangatkan dengan selimut hangat. Prosedur ini dilakukan pada waktu tidur, dan di pagi hari setelah bangun tidur perlu mandi.

Pencegahan

Untuk mengesampingkan kemunculan kram malam yang tiba-tiba dan penurunan durasi fase tidur, dokter merekomendasikan untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat waktu, mengubah cara hidup Anda yang biasa dan kebiasaan individu. Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang dengan kecenderungan genetik untuk kejang periodik pada gastrocnemius dan otot-otot anggota tubuh lainnya. Berikut adalah beberapa langkah pencegahan yang dimaksud:

  • untuk sepenuhnya meninggalkan kebiasaan buruk (tidak merokok, tidak minum alkohol, mengontrol pengobatan, tidak mengobati diri sendiri);
  • penting untuk tidak makan di malam hari, untuk menghindari makan berlebihan secara sistematis (diinginkan untuk tetap berpegang pada diet terapi ramping);
  • pengobatan tepat waktu penyakit utama, seperti varises, wasir, patologi sistem kardiovaskular;
  • untuk mendistribusikan beban pada tulang belakang secara merata pada siang hari, untuk menghindari stres, ketegangan emosional, keadaan syok;
  • minum vitamin dan kompleks multivitamin, terutama selama periode avitaminosis musiman (kita berbicara tentang asupan kalium, kalsium, magnesium, zat besi);
  • Pijat otot-otot gastrocnemius sangat berguna setelah seharian bekerja keras. Salep dan krim seperti obat Troxevasin dapat digunakan sebagai tambahan.